Vitamina D e Testosterona

13/10/2016

A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel essencial para o corpo humano, pois controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos são fonte de vitamina D, como peixes e frutos do mar, ovo e bife de fígado, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.  

 A Vitamina D tem papel fundamental na nossa imunidade, saúde ossea, controle de peso, prevenção de câncer, diabetes e doenças cardiovasculares.
Agora tem se discuto mais uma função da vitamina D, aumentar os níveis de testosterona.
Esse estudo controlado, randomizado, sugere que a suplementação de vitamina D pode aumentar os níveis de testosterona, pelos seguintes mecanismos:

  • A vitamina D tem capacidade se ligar ao SHBG, deixando maior percentual de testosterona livre.
  • Diminui ação da enzima aromatase.
  • Estimula alguns genes envolvidos no anabolismo.

É considerado um valor bom de vitamina D: de 50 nmol/l a 100 nmol/l.
Forma mais eficiente de suplementação é solução lipofílica sublingual
Para adultos com menos de 70 anos é indicado 600 UI/dia.

E aí já dosou sua vitamina D??!! 

Fonte: Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men.
Randomized controlled trial. Pilz S, et al. Horm Metab Res. 2011. 

Por Daiana Maeda.