Proteína de arroz X Hipertrofia

23/11/2016

Hoje em dia com a necessidade de atender aqueles pacientes vegetarianos ou alérgicos a proteína do leite as indústrias lancaram muitas proteínas vegetais para atender esse público e uma dúvida frequente é se essas proteínas realmente são boas para quem busca hipertrofia.

A boa notícia é que os estudos tem mostrado que a suplementação da proteína de arroz tem efeito semelhante ao whey protein de soro de leite no aumento de massa muscular.

  • Um estudo realizado durante 8 semanas em indivíduos homens treinados, mostrou que tanto a suplementação de 48g de proteína de arroz como 48g de whey protein isolado pós treinamento de força (treino 3x por semana) aumentou a MASSA MUSCULAR 💪e MELHOROU A PERFORMACE 🏃esportiva em indivíduos treinados.
  • Já são conhecidos os benefícios do consumo de whey na hipertrofia muscular, agora temos mais uma boa opção para atingir essse objetivo.

Fonte: The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance (Nutrition Journal 2013, 12:86).

Por Daiana Maeda.