Dicas para emagrecer bebendo ÁGUA

09/11/2016

Hoje em dia as pessoas querem emagrecer e se preocupam com fórmulas milagrosas, alimentos milagrosos, termogênicos, low carb, sem glúten e sem lactose e acabaram se esquecendo do mais básico: ÁGUA.

  • A água induz a termogênese (capacidade da gente produzir calor, ou seja, queimar gordura produzindo calor), por isso se você manter-se hidratado, consegue acelerar seu metabolismo em qualquer faixa etária.
  • O ideal é consumir 35 ml de água/ kg de peso.
  • Um estudo mostrou a aceleração do metabolismo ingerindo água, no tempo 0 e 90 minutos! E o resulto foi: o metabolismo aumentou até 60 minutos, depois disso foi decrescendo! Ou seja, consuma água A CADA 1h para manter o metabolismo sempre acelerado.
  • Ingerir água gelada!! Pois um estudo mostrou que água quando consumida a 22 graus o gasto energético é bem alto e quando consumida a 37 graus o gasto cai.
  • ÁGUA ALCALINA (pH > 8,0)! Procure no rótulo das águas sempre consumir água alcalina, pois quando quebramos a célula de gordura ela é transportada até o músculo para ser queimada e a enzima responsável por tirar a gordura do sangue e jogar pra dentro da célula do músculo e a gordura ser queimada, é a CPT, CPT1, CPT2 e sua atividade é bastante alta em pH alcalino! Quando o pH está ácido, 6,8, sua atividade cai.
  • Não consumir bebidas gaseificadas, porque o gás carbônico acidifica o meu pH (não ajuda taxa metabólica basal) e nem reidrata.
  • Utilize folhas verdes (couve, hortelã, agrião), água de coco, gengibre, para alcalinizar a água. 
  • Não utilize água de torneira para cozinhar, pois um estudo feito com ratos, recebendo dieta rica em gordura + água de torneira e outro recebendo dieta rica em gordura + água alcalina mostrou que o simples fato de consumir água de torneira aumentou a gordura corporal e alcalina diminuiu.
  • Utilize pelo menos uma água filtrada com dupla filtração em carvão ativado.

Por Daiana Maeda.