Como aumentar meu colágeno?

03/11/2016

Existem muitas fórmulas de colágeno por aí que prometem milagres, mas é estranho pensar como um colágeno de animal vai se transformar em colágeno humano??!! Acho muito difícil.
✳️Se você quer aumentar seu colágeno, tem que dar os tijolos que dão a sustenção da sua pele, no caso passarei aqui os nutrientes que formam o colágeno.
Anotem aí o que não pode faltar no seu cardápio para manter produção de colágeno aumentada:
✔️ Prolina: encontrado em carnes magras, peixes, legumes e lácteos sem gordura
✔️ Lisina: presente na clara do ovo e gérmen de trigo
✔️ Cisteína: cereais integrais, leite e derivados, oleaginosas, brócolis e frango
✔️ Vitamina C: laranja, limão, mexerica, morango, acerola, abacaxi, kiwi, pimentão, tomate, rúcula, espinafre, etc
✔️ Cobre: vísceras, fígado, ostras, verduras verde escura, nozes, cereais integrais e cacau
✔️ Silício: aveia, chá de cavalinha e levedo de cerveja 

Por Daiana Maeda.